如果你需要支持
如果你想回到自己身上
如果你願意釋放掉積累的情緒
這個冥想可以協助你
回歸自我，清理情緒負能
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還給土地更多的正能量
謝謝你
對不起
請原諒我
我愛你
現在請你找個位置坐著，現在你所處的空間是不受打擾的，完全只屬於你一個人，在這個空間場裡頭你可以感到安心，並且放心的將心底所有的感覺在這個空間場裡釋放出來。
現在請你閉上眼睛放松你自己，從頭頂開始，頭頂放松、整個臉頰放松、脖子也放松，接著再轉轉你的肩膀幫助它更加的放松，打開你的肌肉，放松你的骨骼、細胞，身體的每一吋肌肉，再往下放松，來到了整個後背，整個後背都放松了，再將這股放松的能量帶到兩條手臂，兩條手臂都放松了，接著是整個胸膛，胸膛放松，肝、膽、腸、胃整個都放松開來，在你放松的同時，你會發現呼吸越來越勻稱、越來越和緩，就像這音樂一樣的柔和，就像這樂曲一般的溫暖，再繼續往下，將這股放松的能量移到大腿，放松，小腿也放松，腳板、腳掌、腳指頭全部都放松了。
你做得非常的好！讓我們再一次的放松全身，從頭頂開始，這一次想像著一道白色的光芒，進入到你的頭頂，這股白色的光，是宇宙的勢能，只要你用意念接引這白色的光芒，它們就會來到這裡協助你，放松你的全身，淨化你的身體，現在頭頂放松、整個臉部放松、脖子也松開、肩膀更加的柔軟，再繼續往下，整個背部放松，整個前胸、肚子也松開，臀部只是靜靜的讓它坐著，大腿、小腿、腳掌、腳踝、腳底板，一路松...松...松...，松到腳趾尖，每當你越放松，你的呼吸就會更加的勻稱，而借由呼吸可以將你帶到自己的身上，協助你往內觀照自己。
在這個放松的時刻裡，讓我們傾聽自己的聲音，到心中內在小孩的位置，想像著你的內在小孩站在你的面前，他長得什麼樣子？當你看見他的時候，他是開心的?喜悅的?還是悲傷的?生氣的？他感覺到愛了嗎？或者他有任何的孤寂感嗎？就這樣靜靜的觀察一下，當你看到心中的這個內在小孩時，有什麼樣的情緒湧出來？
記得，看不清楚也沒有關系，重點是你感覺到他的存在，你感覺到那份感受，在流動著，靠近這些感覺，現在聽聽你的內在小孩，想對你說什麼？他可能對你訴說著，曾經的傷心往事，他可能告訴你，因著什麼樣的事件，他感到受傷了、不被愛了、感覺難過或者想把自己關起來。
你可能回到某一個事件裡頭，不論是什麼，沒有關系，你可以將這個回憶喚醒，即便這是不舒服的回憶，沒有關系，就讓我們看清楚它、面對它，這樣的回憶可能與你的爸爸或者媽媽有互相的關聯，又或者與你親近的人有關聯，也有可能這個事件曾經有人讓你非常受傷。
在這裡我們勇敢地回憶起這樣的事件、這樣的畫面，當這些畫面浮起，你將會有些感受在你的胸口、在你的身上波動，那可能是悲傷的、憤怒的、傷心的、憤恨的、屈辱的、委屈的，這些感受不論是什麼都有可能開始讓你的胸口感到悶、感到緊，甚至你可能會感覺到你的頭開始發脹或者你的四肢開始僵硬，不再那樣的柔軟與放松，沒有關系，我們一起面對它，面對這個感受，當這個事件或這個回憶你清楚了解到之後。
現在將剛剛帶著你放松的白色光芒完全的照耀在你心中的這個內在小孩身上，讓這道白色的光洗淨他身上的委屈、憤怒、不平、屈辱、悲傷，這白色的光芒溫柔的包圍住你的內在小孩。
在這個同時也請你把雙手放在你的胸口，輕輕的拍拍自己的胸口，告訴你的內在小孩：「我看見你了」，用你雙手的溫度滲透到你的胸口，那一層一層溫暖的力量會到達內在小孩的身上，這白色的光芒加上你溫暖的力量，會協助他撫平傷口、撫平傷痛，告訴這個內在小孩：「你非常的勇敢，你願意看清楚事情的真相，非常的勇敢」。
現在你可以輕輕的把你的雙手放下，在心中想著：「我與我的內在小孩在一起，我願意支持著他，協助他療愈、協助他長大」。
靈魂投胎來到地球之前，會先選擇好這一生要走的經歷、這一生要遇到的各種人生課題，這麼做的原因是因為靈魂想要進化、靈魂想要開展、靈魂想要體驗，靈魂知道如果自己是一個白色的亮點，處在白天裡頭他會看不到自己原來是個光，所以當他投生到地球時他會先選擇來到黑暗、來到夜晚，因為唯有如此、唯有看見黑，才能真正體會自己是白的這個意涵，帶著這樣的覺知，你將會發現原來你的經驗、你的過往，都是在協助你看見什麼是「亮光」、什麼是「白天」、什麼是「活出你自己」。
愛是世界上最偉大的力量，現在想像著你送了一顆愛心到你的內在小孩身上，這是你無私的愛，你原本就擁有的愛，送給他，告訴他你有多麼的愛他。
最後擁抱你的內在小孩，看看他現在的樣子，是不是比較開心、是不是充滿著愛、充滿著感動，而在你自己心中也開始有一份暖暖的愛蔓延著，帶著這一份暖暖的感覺你知道你釋放掉好多好多，帶著這感覺你慢慢回來、回到你的身上，帶著這平靜的感覺回到這裡，你可以動動手、動動腳，慢慢張開眼睛，結束這個冥想。
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