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電玩電視上癮：

這就是蠻典型的上癮症候群，台灣人有「愛看電視」的習氣，而電玩也在上市後也大行其道至今，無論是電玩或電視，都是「消磨時間」的娛樂工具，美其名是消磨時間，但更可能是你用來逃避現實、逃避生命的方式。

適當地看電視、打電玩並沒有什麼不好，然而當你如果是在朝著負面方向發展，而成了癮時，就是你該停止這種行為的時候了。我來舉個例子，我有位年紀不小的親戚，是位傳統的良家婦女，她平常下了班就回家煮飯，煮完飯就開始和電視為伍，直到上床睡覺為止。

在她四、五十年的人生經驗裡，幾乎都消磨在煮飯、整理家務、和電視上，只要一放長假或年假，她就會非常害怕，因為她完全沒有其他地方可以去，電視是她唯一的消遣，這對她而言，更深刻的意涵是：她還找不到自己的人生價值，於是用電視來逃避面對生命、逃避人生意義的尋找。

尋找生命意義是需要花時間的，甚至對她來說可能要花金錢，或是其他隱性的原因，她會覺得自己已經年紀大了，怎麼可能找到什麼人生意義或價值？或者她可能有些某些「我就是要待在家裡持家，我不太能出門，一旦出門就無法持家了」的信念，因此唯一待在家裡不無聊、可以打發時間的陪伴就是看電視了。

但如果本身很愛看電視，但不看電視也無妨，沒看電視也不覺得恐慌，那麼就稱不上電視上癮，這也可以透過表格來檢視自己。

我有一陣子也很愛看日劇、韓劇，譬如一部連續劇有二十集，我可以一天看個五、六集，等於我一天花個五、六個小時看電視，看到眼冒金星、半夜不睡覺，這樣的作息連續一兩個禮拜，整部連續劇看完了，我就急著找下一部連續劇看，為什麼會這樣呢？

因為我在逃避工作，我不想承認自己當時沒有愛情，我不想承認自己身邊沒有人陪伴，因而覺得孤單，抑或逃避某些情緒，譬如我可能在生家人的氣，因為不願再想了，所以就用看電視來忘掉這樣的情緒，於是我從某一個上癮轉移到電視上癮。

雖然在看電視的過程中，我也覺得很開心，但那段時間我的確上癮了，當然，你可問問自己，如果沒有了電視的陪伴，你會覺得很不舒服嗎？抑或你一回家就要打開電視機，讓電視的聲音陪著你？雖然我不曾有過電玩上癮，但其實電玩和電視是非常類似的。

我以前電視上癮到什麼程度呢？我必須開著電視睡覺才行，因為沒有聲音陪我，我會很害怕。我心想，如果沒人陪我睡覺，那至少電視要陪我吧？因此在睡前我會設定讓電視播送一兩個小時後自動關掉，直到我睡著，這也造成我的睡眠質量非常差，因為這些聲波會不斷地刺激人腦，而我的大腦一直處於有聲音的狀態下，最後我終於疲憊地睡著，但也因此變得容易腦神經衰弱。

電視上癮不僅影響了我的身體，也造成我的情緒不佳，因為我假裝自己沒有這股負面情緒，而不是「真正處理好」我的負面情緒。因此請你捫心自問：自己有沒有這樣的上癮症狀？別人看不准，一定要自己判斷！