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愛上自己二日工作坊

429() ~430 (大陸東莞溫暖招生中

  

 

 

l   麻醉自己、規避現實生活、躲避壓力 這些是你目前的寫照嗎?

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小綺特地寫信給我,說很想寫篇心得與大家分享她一路走在愛自己的過程。今天收到她的心得讓我有很深的感動。我知道這個課程只是輕輕的推她一把,真正支持她走下去的,是自己。

 

我看見她的內在有個強烈的渴望,渴望著由內而外的散發自信、渴望著做真正快樂的自己。於是她不斷前進,用最適合自己的速度前進。J

 

這是條美麗的靈魂,值得幸福、值得尊重、值得美好…

也放上來與大家分享她的成長與喜悅。^^

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之前將這個「愛上自己」冥想貼在blog供大家聆聽

有些朋友反應希望可以下載放到家裡的電腦這樣聽比較方便

我聽到你們的心聲了 ^^

現在按這裡就可以下載「愛上自己」冥想囉!!

歡迎大家盡情用力的轉貼給你的親朋好友!!

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以下是展勻上了五周的「愛上自己」之後的心得。她是一位非常認真的學生,除了用心的撰寫作業,也將所學落實在生活中,很了不起。以下與大家分享她的美麗轉變吧。

 

文:展勻

 

1)事情原由:今天我去商場買東西,埋單的時候才發現錢包被偷了。現金不多,才不到人民幣70,只是信用卡也一起被偷了,結果是身上沒有錢可以埋單。

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親愛的朋友們:

 

《愛上自己V02》即將正式推出,我的內心滿是感動與期待。

 

有朋友反應說很想報名參加課程,希望我拿出一堂課作為試聽課,以便評估。我課程的設計是深入淺出、淺顯易懂。為了讓大家更瞭解我的授課風格、課程進行方式以及這堂課程是否適合你,我摘錄了第一堂課的錄音,讓你免費搶鮮試聽,感受一下《愛上自己V02》帶給你的學習體驗。

 

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愛自己小測驗~~

如何知道自己到底愛不愛上自己?夠不夠愛上自己?以下是個簡單的測驗來讓你了解自己的狀態、檢視自己有沒有必要上「愛上自己」課程。 

 

1、 一個人在夜深人靜的夜晚,特別容易產生莫名的孤單寂寞感受。

 

2、 與自己獨處會感到不安。會想找代替品(EX:看電視消磨時間、望著手機找出一個號碼撥出、或是漫無目地的上網)逃避與自己獨處時的不安全感。

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愛上自己 

Since July, 2009

課程時間:第19 2011/09/19() 招生中

點這裡,可以下載試聽內容與課文

文:Sally

 

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Q:請問愛上自己身材可以越來越均勻,那如果是骨頭不協調的話可以改善嗎?像是五五身之類的,因為骨頭不是都定型了嗎?

 

A:謝謝你的詢問。你的問題我想分為二個部分來與你分享。

 

Re. 關於「愛上自己身材可以越來越均勻」:

我其實強調的是身體會回到它本來該有的樣子。也就是如果你好好愛自己,那麼你會開始想要『愛惜』自己的身體。而愛惜身體有一些方法,像是調整作息早睡早起、開始願意做運動保健身體、了解自己的身體真正適合的食物、泡澡按摩身體等等。

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我想“愛自己”對我來說真的是一門很大的學問,也是我窮極一生都要不斷複習的功課。

開始愛自己的課程之後:

 

發現以前真的太忽略自己,太不愛自己了,

總是不斷的給自己很多壓力跟苛責,

一直以來所有大小事都是在為別人忙碌奔波,

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這是Kathy上完課後的溫情分享.

 不知不覺,已經是第三個禮拜的結尾,這三個禮拜以來,自己周遭並沒有驚天動地般的轉變,自己思緒並沒有急速的轉成正面能量,不過,我看到的是自己內在思緒慢慢的改變,用欣賞.接受自己的角度來看待自己

 

我的轉變如下:

1.

Before:

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如果你感到無力...

如果你需要力量...

如果你看不見自己在那裡...

又或者, 你只是想再更愛自己一點...

那麼...

聽聽這個愛上自己的冥想, 這是Sally用"心"去經歷, 用"愛"寫成的內容. 時間大約是十分鐘。

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如何從蠶寶寶變成美麗花蝴蝶?經過了一場蛻變你的人生又會變得如何?

 

小魚來找我的時候表示自己容易膽怯、有低潮。當我們往下找到問題的根源並且做了些處理之後,進而我也發現她有自信上的問題。於是派了個回家作業【有自信的小魚是個怎樣的自己】給她。以下是小魚交來的美麗動人分享。

 

有自信的小魚每天都過得很愉快,早上精神抖擻地起床,充滿喜悅的迎接美好的一天,期待著這一天即將發生的有趣的、神奇的、好玩的事情!我每天都會充滿活力、熱情、與笑容,全身上下彷彿有用不完的精力,我會很有幹勁的做每一件事,因為每件事都讓我覺得非常有熱情,也完全願意花費一切時間、心思投入其中。我會對生活毫不懷疑,對發生的每一件事抱持著感激的心,即使有負面情緒來襲也感謝它,感謝它給我機會學習、成長,讓我變得更棒。我會發現原來一切都是最好的安排,總有力量指引我往該前進的道路,並且協助我發現該得到的資訊,我深深的相信宇宙,也相信自己。

 

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我知道我曾經因為想要被愛、渴望得到愛,尤其又沒有從爸爸那裡得到過什麼愛,所以在感情路上,我不斷的找尋男人來愛我疼我。這個不行就換那個;那個不愛再換一個;總是換來換去的,我甚至不敢停下來。因為一停下來,我就會看到那個可憐兮兮、沒爹疼、沒娘愛的自己。而在療癒的過程中,我赫然發現原來自己得了一種「怪病」,我稱之為「感情上癮」症。

 

後來我知道「不愛自己」是我問題的核心,於是我從這裡下手。我跟自己說,先好好愛自己,只要愛上自己,自然而然地就會擁有我要的理想關係,而不是一昧的討愛、索求愛。因為這樣只會造成我在感情上不斷的跌倒,不斷的重覆經歷與感覺到受傷。也於是,我展開了「愛上自己」加戒「感情上癮」症的旅程。

 

在療癒的期間,老實說真的很辛苦,像是寂寞的感覺更明顯、每晚睡前都哭著睡著、按奈住自己不撥電話給這個男人、甚至胃開始像個無底洞一樣,讓我不斷的想將它填滿一直只想吃吃吃,然後發胖等等。

 

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我曾經非常喜愛自己。喜歡學習新事物,喜歡閱讀,喜歡寫作,喜歡早早地上學看見第一道陽光……喜歡每天寫日記,每天觀察自己和昨天有什麼不同,感覺到心裡的芽慢慢地成長。高中有一段時光簡直只能用幸福來形容──老師鼓勵支持、同學友善和樂。但,從某個時間開始,我像是豌豆公主只注意床墊下那粒堅硬的小豌豆,卻完全忘記了床墊的柔軟舒適。我的眼中只盯住不認同我的人,把所有可能的負面評價想像、放大、內化,最後背在自己的身上。我變得沒有那麼喜歡自己了,心靈也逐漸地乾枯下去,長成自己也不喜歡的樣子……上這一門課,提醒了我:活著、讓心靈成長、用心用力地過每一天、喜歡自己,是件多麼美好的事情。

 

我是個留學生,在國外念書,目前第三年了。兩年半前出國時,我對自己的專業訓練十分有信心,國內的老師們也相信我可以順利渡過在國外的孤單求學生涯,拿到學位。第一年結束,我得到了很高的評價。但是,到了第二年資格考時,卻整個垮了下來──無以名狀的焦慮、憤怒、疲倦、悲傷、反叛……風暴一樣地席捲了我。沒有人知道為什麼我一下子失常。最後,我延期了考試。

 

一度以為自己其實不喜歡正在念的學科。延期的整整一年中,我失去自信、無法專心、極嚴重的疲倦與失神、自閉、社交退縮……我開始去學生健康中心定期諮商,但成效微乎其微。諮商師決定不用藥物,以諮商解決。但過了一兩個月,我的狀況仍然不見起色。心急如焚之下,我找到了Teen,請Teen幫忙連結指導靈。

 

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「如果你今天出門,覺得自己很醜,而且認為一定沒有人喜歡你,愛你,所以出門時板著臉,又很沒自信,那你認為會有人來愛你,喜歡你嗎?」

 

「相反的,若你今天出門,認為自己很美麗很快樂,而且相信一定會有人喜歡你愛你,因為你已經先喜歡自己愛自己了。那麼當你笑臉迎人,每個人都會被你的喜悅感染,當然就有很多人會回應你的笑容,而喜歡與你在一起了。」

 

「如果你自己都不愛自己,會有人來愛你嗎?所以,你一定要先愛自己,才有能力真正去愛別人,也才能給別人機會來愛你。」

 

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從小在台灣在一個東方社會長大的我,早已學會壓抑自己的感覺與需要。當一個好女孩、好女人,我們不是都要學會付出,完全無私的愛別人、照顧他人,而忘了自己嗎?家庭、社會、國家,不是都比個人重要嗎?於是,我真的忘了自己,也忘了照顧與愛自己。

 

我甚至無法感受到自己真正的感覺、真正的需要。每當事情發生時,我忙著照顧別人的感覺、別人的需要,而沒有去問問自己,當時的我是難過、傷心、失望、害怕,還是憤怒?

 

當時的我,需要什麼?在每個當下,我當然是有感覺、有需要的,只是都被壓下去,壓到身體裡了。再加上各式社會倫理的「訓練」,我早已學會「不動心」。可是,我是真的不動心嗎?還是壓抑慣了?於是長期下來,我就生病了。各式各樣身體與心理的毛病,從過敏症、氣喘、心臟病到憂鬱症,這些所謂的文明病,似乎也成了正常現象。

 

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以下是欣宜上完「愛上自己」後的心得。紫色字的部分是我看到她進步的地方,像是身體症狀好轉、皮膚變好、自我覺察力變得更敏銳、更懂得感恩與感謝等等。由內在到外在,從身體到心靈,每一個面向都大有進展。這是篇動人的文章,與大家分享~

 

從情緒疏通的課開始,我發現自己原來是不愛自己的,也意識到我是如此的害怕寂寞,過去我一直非常非常的好強,原來那是我希望大家都愛我,所以我才一直不斷的這樣去討好所有的人。

 

一開始,我很努力的告訴自己,我要自己肯定自己,自己愛自己,我很好我很棒(透過這幾週的功課,我重新的認同的自己的優點),最重要的是自己要相信,我才不會一直向外求別人的認同。

 

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會錄製靈魂伴侶肯定句其實是因為來找我上課的朋友有幾個是有感情上的困擾的。當我看到他們在感情裡載淨載沉,甚至哭求吶喊時,就好想多為他們做些什麼,加上我自己也還沒有對象,這二個動力加在一起,促成我錄製靈魂伴侶肯定句。

 

 

好吧,我知道要錄製這個內容我得針對感情做釋放。當我好不容易將自己抓到沙發上好好坐著,並開始回憶每一段感情帶來給我的感受時,我開始淚流不止,我開始感到傷心難過,也覺得找不到適合的人來愛我(這個狀態比以前好多了,以前會覺得沒人願意愛我,或是覺得自己不配得到心中想要的愛)。

 

 

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傳說波斯帝國有個王子十分富有,滿城的金銀珠寶、綾羅綢緞,但他生來駝背,為了彌補這個缺憾,他在皇宮的廣塲做了一個自己的銅像。

但銅像的人物不是駝子,而是騎在馬上英姿煥發的王子,每天繞著這個銅像走,邊走邊讚嘆,希望自己跟銅像一樣抬頭挺胸,俊俏有神。有一天他的夢想竟然實現了,因為他每天盯著銅像看,不知不覺就挺起了腰桿,克服了駝背。

文/黑幼龍
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星期六的分享會順利結束了。感謝所有參予的朋友,我自己也獲得很多。而在昨天我收到了一位『天使』的心得分享,我看了很感動,在此也與所有的朋友一同分享~

 

朋友

 

心的力量很大,而全心全意的接受一種感覺就是愛了。

 

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