忍耐:當有負面的情緒出現,忍耐在心裡不說出來,就這麼將情緒放在心裡緊抓不放時,會形成負面結晶在身體裡頭。

 

靜默:有意識的把話先放著,先停一下,回頭觀自己。

即當有負面的情緒出現,告訴自己先處於「靜默」,盡可能讓自己對事物不做任何評斷。在靜默中,你會能夠往內走、向內看自己。你會做到「覺察」。一到達這個狀態,負面的情緒思想就會好一大半。

 

消化:有意識的將整個情緒的感受在身體消化、咀嚼。

即當有負面的情緒出現,先讓自己處於「靜默」,一段時間後,再來消化事件的發生要帶來給你什麼課題。

 

這三者理解是容易的,然而要記得的是──實際落實。

 

要了解當引發情緒的事件發生時,思想要放在「靜默」,而不是忍耐。

而我們會容易「忍耐」的這個行為是舊習性的使然。

要改變行為,先由思想的變動開始。

 

以上內容來自佛陀的訊息教導。

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