靈魂溝通阿卡西記錄

愛上自己二日工作坊

4月29日(一) ~4月30日 (二) 大陸東莞溫暖招生中

l   麻醉自己、規避現實生活、躲避壓力… 這些是你目前的寫照嗎？

小綺特地寫信給我，說很想寫篇心得與大家分享她一路走在愛自己的過程。今天收到她的心得讓我有很深的感動。我知道這個課程只是輕輕的推她一把，真正支持她走下去的，是自己。

我看見她的內在有個強烈的渴望，渴望著由內而外的散發自信、渴望著做真正快樂的自己。於是她不斷前進，用最適合自己的速度前進。J

這是條美麗的靈魂，值得幸福、值得尊重、值得美好…

也放上來與大家分享她的成長與喜悅。^^

之前將這個「愛上自己」冥想貼在blog供大家聆聽

有些朋友反應希望可以下載放到家裡的電腦這樣聽比較方便

我聽到你們的心聲了 ^^

現在按這裡就可以下載「愛上自己」冥想囉！！

歡迎大家盡情用力的轉貼給你的親朋好友！！

以下是展勻上了五周的「愛上自己」之後的心得。她是一位非常認真的學生，除了用心的撰寫作業，也將所學落實在生活中，很了不起。以下與大家分享她的美麗轉變吧。

文：展勻

1)事情原由：今天我去商場買東西，埋單的時候才發現錢包被偷了。現金不多，才不到人民幣70，只是信用卡也一起被偷了，結果是身上沒有錢可以埋單。

親愛的朋友們：

《愛上自己V02》即將正式推出，我的內心滿是感動與期待。

有朋友反應說很想報名參加課程，希望我拿出一堂課作為試聽課，以便評估。我課程的設計是深入淺出、淺顯易懂。為了讓大家更瞭解我的授課風格、課程進行方式以及這堂課程是否適合你，我摘錄了第一堂課的錄音，讓你免費搶鮮試聽，感受一下《愛上自己V02》帶給你的學習體驗。

愛自己小測驗～～

如何知道自己到底愛不愛上自己？夠不夠愛上自己？以下是個簡單的測驗來讓你了解自己的狀態、檢視自己有沒有必要上「愛上自己」課程。　

1、 一個人在夜深人靜的夜晚，特別容易產生莫名的孤單寂寞感受。

2、 與自己獨處會感到不安。會想找代替品（ＥＸ：看電視消磨時間、望著手機找出一個號碼撥出、或是漫無目地的上網）逃避與自己獨處時的不安全感。

愛上自己 

Since July, 2009

課程時間：第19期 2011/09/19(一) 招生中

點這裡，可以下載試聽內容與課文

文：Sally

Ｑ：請問愛上自己身材可以越來越均勻,那如果是骨頭不協調的話可以改善嗎?像是五五身之類的,因為骨頭不是都定型了嗎?

Ａ：謝謝你的詢問。你的問題我想分為二個部分來與你分享。

Re. 關於「愛上自己身材可以越來越均勻」：

我其實強調的是身體會回到它本來該有的樣子。也就是如果你好好愛自己，那麼你會開始想要『愛惜』自己的身體。而愛惜身體有一些方法，像是調整作息早睡早起、開始願意做運動保健身體、了解自己的身體真正適合的食物、泡澡按摩身體等等。

我想“愛自己”對我來說真的是一門很大的學問,也是我窮極一生都要不斷複習的功課。

開始愛自己的課程之後:

發現以前真的太忽略自己,太不愛自己了,

總是不斷的給自己很多壓力跟苛責,

一直以來所有大小事都是在為別人忙碌奔波,

這是Kathy上完課後的溫情分享.

 不知不覺,已經是第三個禮拜的結尾,這三個禮拜以來,自己周遭並沒有驚天動地般的轉變,自己思緒並沒有急速的轉成正面能量,不過,我看到的是自己內在思緒慢慢的改變,用欣賞.接受自己的角度來看待自己

我的轉變如下:

1.

Before:

如果你感到無力...

如果你需要力量...

如果你看不見自己在那裡...

又或者, 你只是想再更愛自己一點...

那麼...

聽聽這個愛上自己的冥想, 這是Sally用"心"去經歷, 用"愛"寫成的內容. 時間大約是十分鐘。

如何從蠶寶寶變成美麗花蝴蝶？經過了一場蛻變你的人生又會變得如何？

小魚來找我的時候表示自己容易膽怯、有低潮。當我們往下找到問題的根源並且做了些處理之後，進而我也發現她有自信上的問題。於是派了個回家作業【有自信的小魚是個怎樣的自己】給她。以下是小魚交來的美麗動人分享。

有自信的小魚每天都過得很愉快，早上精神抖擻地起床，充滿喜悅的迎接美好的一天，期待著這一天即將發生的有趣的、神奇的、好玩的事情!我每天都會充滿活力、熱情、與笑容，全身上下彷彿有用不完的精力，我會很有幹勁的做每一件事，因為每件事都讓我覺得非常有熱情，也完全願意花費一切時間、心思投入其中。我會對生活毫不懷疑，對發生的每一件事抱持著感激的心，即使有負面情緒來襲也感謝它，感謝它給我機會學習、成長，讓我變得更棒。我會發現原來一切都是最好的安排，總有力量指引我往該前進的道路，並且協助我發現該得到的資訊，我深深的相信宇宙，也相信自己。

我知道我曾經因為想要被愛、渴望得到愛，尤其又沒有從爸爸那裡得到過什麼愛，所以在感情路上，我不斷的找尋男人來愛我疼我。這個不行就換那個；那個不愛再換一個；總是換來換去的，我甚至不敢停下來。因為一停下來，我就會看到那個可憐兮兮、沒爹疼、沒娘愛的自己。而在療癒的過程中，我赫然發現原來自己得了一種「怪病」，我稱之為「感情上癮」症。

後來我知道「不愛自己」是我問題的核心，於是我從這裡下手。我跟自己說，先好好愛自己，只要愛上自己，自然而然地就會擁有我要的理想關係，而不是一昧的討愛、索求愛。因為這樣只會造成我在感情上不斷的跌倒，不斷的重覆經歷與感覺到受傷。也於是，我展開了「愛上自己」加戒「感情上癮」症的旅程。

在療癒的期間，老實說真的很辛苦，像是寂寞的感覺更明顯、每晚睡前都哭著睡著、按奈住自己不撥電話給這個男人、甚至胃開始像個無底洞一樣，讓我不斷的想將它填滿一直只想吃吃吃，然後發胖等等。

我曾經非常喜愛自己。喜歡學習新事物，喜歡閱讀，喜歡寫作，喜歡早早地上學看見第一道陽光……喜歡每天寫日記，每天觀察自己和昨天有什麼不同，感覺到心裡的芽慢慢地成長。高中有一段時光簡直只能用幸福來形容──老師鼓勵支持、同學友善和樂。但，從某個時間開始，我像是豌豆公主只注意床墊下那粒堅硬的小豌豆，卻完全忘記了床墊的柔軟舒適。我的眼中只盯住不認同我的人，把所有可能的負面評價想像、放大、內化，最後背在自己的身上。我變得沒有那麼喜歡自己了，心靈也逐漸地乾枯下去，長成自己也不喜歡的樣子……上這一門課，提醒了我：活著、讓心靈成長、用心用力地過每一天、喜歡自己，是件多麼美好的事情。

我是個留學生，在國外念書，目前第三年了。兩年半前出國時，我對自己的專業訓練十分有信心，國內的老師們也相信我可以順利渡過在國外的孤單求學生涯，拿到學位。第一年結束，我得到了很高的評價。但是，到了第二年資格考時，卻整個垮了下來──無以名狀的焦慮、憤怒、疲倦、悲傷、反叛……風暴一樣地席捲了我。沒有人知道為什麼我一下子失常。最後，我延期了考試。

一度以為自己其實不喜歡正在念的學科。延期的整整一年中，我失去自信、無法專心、極嚴重的疲倦與失神、自閉、社交退縮……我開始去學生健康中心定期諮商，但成效微乎其微。諮商師決定不用藥物，以諮商解決。但過了一兩個月，我的狀況仍然不見起色。心急如焚之下，我找到了Teen，請Teen幫忙連結指導靈。

「如果你今天出門，覺得自己很醜，而且認為一定沒有人喜歡你，愛你，所以出門時板著臉，又很沒自信，那你認為會有人來愛你，喜歡你嗎？」

「相反的，若你今天出門，認為自己很美麗很快樂，而且相信一定會有人喜歡你愛你，因為你已經先喜歡自己愛自己了。那麼當你笑臉迎人，每個人都會被你的喜悅感染，當然就有很多人會回應你的笑容，而喜歡與你在一起了。」

「如果你自己都不愛自己，會有人來愛你嗎？所以，你一定要先愛自己，才有能力真正去愛別人，也才能給別人機會來愛你。」

從小在台灣、在一個東方社會長大的我，早已學會壓抑自己的感覺與需要。當一個好女孩、好女人，我們不是都要學會付出，完全無私的愛別人、照顧他人，而忘了自己嗎？家庭、社會、國家，不是都比個人重要嗎？於是，我真的忘了自己，也忘了照顧與愛自己。

我甚至無法感受到自己真正的感覺、真正的需要。每當事情發生時，我忙著照顧別人的感覺、別人的需要，而沒有去問問自己，當時的我是難過、傷心、失望、害怕，還是憤怒？

當時的我，需要什麼？在每個當下，我當然是有感覺、有需要的，只是都被壓下去，壓到身體裡了。再加上各式社會倫理的「訓練」，我早已學會「不動心」。可是，我是真的不動心嗎？還是壓抑慣了？於是長期下來，我就生病了。各式各樣身體與心理的毛病，從過敏症、氣喘、心臟病到憂鬱症，這些所謂的文明病，似乎也成了正常現象。

以下是欣宜上完「愛上自己」後的心得。紫色字的部分是我看到她進步的地方，像是身體症狀好轉、皮膚變好、自我覺察力變得更敏銳、更懂得感恩與感謝等等。由內在到外在，從身體到心靈，每一個面向都大有進展。這是篇動人的文章，與大家分享～

從情緒疏通的課開始，我發現自己原來是不愛自己的，也意識到我是如此的害怕寂寞，過去我一直非常非常的好強，原來那是我希望大家都愛我，所以我才一直不斷的這樣去討好所有的人。

一開始，我很努力的告訴自己，我要自己肯定自己，自己愛自己，我很好我很棒（透過這幾週的功課，我重新的認同的自己的優點），最重要的是自己要相信，我才不會一直向外求別人的認同。

會錄製《靈魂伴侶》肯定句其實是因為來找我上課的朋友有幾個是有感情上的困擾的。當我看到他們在感情裡載淨載沉，甚至哭求吶喊時，就好想多為他們做些什麼，加上我自己也還沒有對象，這二個動力加在一起，促成我錄製《靈魂伴侶》肯定句。

好吧，我知道要錄製這個內容我得針對感情做釋放。當我好不容易將自己抓到沙發上好好坐著，並開始回憶每一段感情帶來給我的感受時，我開始淚流不止，我開始感到傷心難過，也覺得找不到適合的人來愛我（這個狀態比以前好多了，以前會覺得沒人願意愛我，或是覺得自己不配得到心中想要的愛）。

傳說波斯帝國有個王子十分富有，滿城的金銀珠寶、綾羅綢緞，但他生來駝背，為了彌補這個缺憾，他在皇宮的廣塲做了一個自己的銅像。

但銅像的人物不是駝子，而是騎在馬上英姿煥發的王子，每天繞著這個銅像走，邊走邊讚嘆，希望自己跟銅像一樣抬頭挺胸，俊俏有神。有一天他的夢想竟然實現了，因為他每天盯著銅像看，不知不覺就挺起了腰桿，克服了駝背。

文／黑幼龍
2009年7月 Web Only

星期六的分享會順利結束了。感謝所有參予的朋友，我自己也獲得很多。而在昨天我收到了一位『天使』的心得分享，我看了很感動，在此也與所有的朋友一同分享～

朋友

心的力量很大，而全心全意的接受一種感覺就是愛了。